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7 clés pour dépasser sa peur !

Dernière mise à jour : 11 févr.

Nous sommes tous des personnes extraordinaires avec un potentiel qui nous dépasse !


La peur est souvent perçue comme un frein. En fait, la peur nous permet d'améliorer et d'"assurer notre sécurité, si nous sommes en vie aujourd'hui c'est grace à la peur ! mais attention ! quand j'ai peur il me faut observer : Est ce qu'il y a réelement un danger ? J'assure ma sécurité, mais le piège c'est que mon cerveau ne fait pas la différence entre le réel et le virtuel.


Nous sommes fabriqués pour se crée une vie sur mesure. Notre tableau de bord a des voyants rouges qui nous avertissent : "agréable", "pas agréable". Ils nous informent et il est important de les écouter. Si je n’écoute pas, je vais droit dans le mur ! Tout ce qui m'arrive, je dois le vivre et c’est important.


Nous avons le plus souvent peur de perdre, nous envisageons le pire alors que nous ne savons pas ce qui va arriver dans le futur ! Envisagez le meilleur !


Je vais grandir de tout ce que je vis


Clé 1 : la peur est une opportunité pour grandir, apprendre


Comment nous fonctionnons :

Imagerie mentale, attention a l'hitoire que je m'imagine : j’imagine qu’il pourrait peut-être se passer ça un jour et cela déclenche une peur. Je sais que ce n’est pas vrai mais j’ai peur quand même ! Alors si j’ai peur, que dois- je modifier en moi à l’extérieur de moi ou dans mes perceptions ? Le fait d'identifier l'émotion permet de se raisonner.


Créez-vous une réalité positive : Visionnez-vous la situation à venir qui fait peur en vous voyant gagner.

Ex : A cheval vous avez un parcours à faire. Vous faites dans votre tête le film de vous en train de réaliser ce parcours parfaitement. Visionnez cette victoire en boucle, encore et encore. Cela modifiera votre perception.



Clé 2 : RPS


Se dire "je connais cette sensation" - "il se passe quelque chose d’important pour moi"


R : Respiration

P : Posture

S : Sourire


Ma respiration est coupée, ALORS JE RESPIRE 3 ou 4 fois


Quand j'ai peur, je ne me tiens pas droit(te), ALORS JE ME REDRESSE,

Je suis crispé (ée), ALORS JE SOURIS et tout change, le sourire envahie mon être



Clé 3 : Posez votre attention sur ce que vous allez gagner


Je pose mon attention sur ce que je vais gagner :

Dans tous les cas je vais apprendre ,

Dans tous les cas je vais grandir,

Dans tous les cas je vais être fier de moi .


Peut-être que je vais inspirer quelqu’un à oser le faire !


FOCALISER SON ATTENTION SUR CE QUE JE VAIS GAGNER ET FAIRE GAGNER

Si j’ose je ferai gagner quelqu’un !


  • Créez un scénario apaisant, prenez les rênes de votre mental

  • Donnez-vous des permissions : Si je n'y arrive pas c’est OK 👍

  • Metez votre attention sur ce que vous DÉSIREZ

  • Connectez-vous à ce qui fonctionne, mettez votre attention sur ce qui fonctionne !


Clé 4 : Créez votre bibliothèque de la transformation


Stokez dans votre bibliothèque un maximum de souvenirs positifs

Ce que nous croyons est le fruit de ce que nous avons stocké.

Plus je stock des victoires, plus je vais croire que je suis quelqu’un qui vit des victoires !

Plus je stock des moments de joie plus je vais croire que je suis joyeux (se) !

Plus je stock des moments où je dépasse ma peur plus je vais naturellement dépasser la peur ! …


Rappelez-vous un moment où vous avez eu peur et qui s’est bien passé, et stockez le dans votre bibliothèque de la transformation. A chaque fois que vous vivez une situation d’où vous sortez gagnant(e), dont vous êtes fier(e), à chaque fois que vous transcendez votre peur, entrez ce souvenir dans votre bibliothèque (possibilité de noter chaque moment dans un carnet).


Je deviens ce que je regarde, Je renforce ce sur quoi je me centre



Clé 5 : honorez le présent


Focalisez-vous sur vos sens, sur ce qu’il y a autour de vous


Listez dans votre tête :

  • 5 choses que je vois

  • 5 choses que j’entend

  • 5 choses que je ressens



Clé 6 : les 3 R

Pratiquez la méditation de pleine conscience

Entrainez vous à prendre les commandes de la machine !


RALENTISSEZ : quoi que vous fassiez ralentissez

RESPIREZ : vous allez vous charger en oxygène

RESSENTEZ : qu'est ce qui se passe dans mon corps maintenant



Clé 7 : Inspirez-vous :


De nombreux poètes, philosophes, influenceurs, parlent de la peur avec sagesse, de manière positive et rassurante :


Pour ma part, j’aime énormément la poésie, la justesse de Khalil Gibran 💖


« La peur » par Khalil Gibran


"On dit qu'avant d'entrer dans la mer,

une rivière tremble de peur.

Elle regarde en arrière le chemin

qu'elle a parcouru, depuis les sommets,

les montagnes, la longue route sinueuse

qui traverse des forêts et des villages,

et voit devant elle un océan si vaste

qu’y pénétrer ne parait rien d'autre

que devoir disparaître à jamais.

Mais il n'y a pas d'autre moyen.

La rivière ne peut pas revenir en arrière.

Personne ne peut revenir en arrière.

Revenir en arrière est impossible dans l'existence.

La rivière a besoin de prendre le risque

et d'entrer dans l'océan.

Ce n'est qu'en entrant dans l'océan

que la peur disparaîtra,

parce que c'est alors seulement

que la rivière saura qu'il ne s'agit pas

de disparaître dans l'océan,

mais de devenir océan."



ET ENFIN,


VOUS AVEZ LE DROIT D'AVOIR PEUR !




Je vous accompagne vers votre épanouissement personnel pour que vous vous révéliez, déployiez vos ressources, votre potentiel. j'accompagne les entreprises et associations pour leur permettre d'exprimer et renforcer les potentiels de leurs équipes.


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